- Par David
- Le 14-08-2023
- 7 minutes de lecture
Quoi manger quand il fait chaud : Que faire avec cette chaleur ?
Ah, l'été est là avec ses journées ensoleillées et ses températures qui grimpent en flèche ! Mais qui dit chaleur, dit aussi précautions à prendre pour rester frais et hydraté. Les fortes chaleurs peuvent être difficiles à supporter, surtout pour notre estomac. Le corps a besoin de plus d'eau pour rester hydraté, et cela peut entraîner des problèmes digestifs. Il est donc notable de choisir les aliments les plus appropriés pour se rafraîchir et maintenir en bonne santé.
Les meilleurs amis de votre estomac pour être bien hydraté.
Lorsque le mercure monte en flèche, il est essentiel de choisir des aliments qui n'alourdissent pas votre estomac. Adoptez des aliments pour rester hydraté, qui sont ceux qui contiennent beaucoup d'eau. Ces aliments sont également riches en vitamines et minéraux, qui sont essentiels pour une bonne santé. Voici une liste des superstars de la saison :
- Concombre : Il est comme le super-héros des aliments hydratants. Composé à près de 95 % d'eau, il vous rafraîchira tout en vous comblant de bienfaits nutritionnels. Il est une bonne source de vitamines K, C et B6, ainsi que de potassium. Il est aussi faible en calories et en sodium.
- Pastèque : Quoi de mieux que de croquer dans une tranche juteuse de pastèque pour apaiser votre soif ? Pleine de saveur et d'hydratation, c'est le choix parfait pour rester hydraté en toute délectation. Elle est une bonne source de vitamines A, C et B6, ainsi que de potassium.
- Salade : Mélangez vos légumes préférés pour créer une salade colorée et croquante. Les feuilles de laitue, les poivrons, les tomates et autres délices verts vous apporteront des nutriments essentiels sans vous peser. La salade est une bonne source de vitamines A, C, K et B6, ainsi que de calcium, de fer et de magnésium.
En plus d'être hydratants et nutritifs, ces aliments sont également faciles à digérer.
Manger des aliments légers
Vous devez aussi choisir des aliments légers, qui ne sont pas difficiles à digérer. Les meilleurs sont ceux qui sont cuits à la vapeur, grillés ou cuits au four. Il s'agit notamment des légumes, du poisson, de la volaille et du tofu.
Aliments à éviter en cas de canicule
Certains aliments peuvent être difficiles à digérer en cas de canicule. Ils peuvent provoquer des problèmes digestifs tels que des ballonnements, des diarrhées et des nausées.
Bye Bye Plats Épicés 🌶️
Évitez les sensations de brûlure en écartant les plats épicés. Choisissez des saveurs douces et apaisantes pour une digestion sans tracas.
Dites Non aux Fritures Lourdes 🍟
Votre estomac mérite mieux que des fritures graisseuses. Veuillez choisir des alternatives plus légères et votre ventre vous remerciera.
Hydratez-vous avec Style sans alcool 🥤
Laissez tomber les boissons caféinées et tournez-vous vers l'eau, les infusions de fruits ou les boissons électrolytiques. Votre corps vous en sera reconnaissant !
Quelques exemples de repas légers et hydratants à faire en cas de canicule
- Salade de fruits frais
- Soupe de légumes
- Smoothie au yaourt et aux fruits
- Poisson grillé avec des légumes grillés
- Tofu grillé avec du riz et des légumes
Voici quelques conseils pour rester hydraté en cas de canicule
- Buvez suffisamment d'eau, même si vous n'avez pas soif.
- Consommez des légumes et des fruits riches en eau.
- Limitez votre consommation d'alcool et de caféine.
- Abstenez-vous de faire de l'exercice physique pendant les heures les plus chaudes de la journée.
- Restez à l'ombre autant que possible.
- Prenez des douches ou des bains froids.
- Portez des vêtements légers et amples.
Préparez-vous à affronter la chaleur avec une alimentation intelligente et délicieuse. Choisissez parmi ces délices hydratants et légers pour chouchouter votre estomac tout en restant au frais. N'oubliez pas de demeurer bien hydraté en buvant régulièrement de l'eau. La canicule ne peut rien contre une alimentation astucieuse et une dose de bonne humeur !
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